一、概念釐清:
1.什麼是壓力？
2.壓力一定是不好的？
3.帶來的助力有哪些？
4.壓力如何產生？
5.壓力會造成的影響有哪些？
二、體驗與實作
方案一：紓壓放鬆團體
參加人數12人以下，含12人
目標與預期成效：
(1)透過團體，理解大家的職場壓力狀況。
(2)透過團體，了解團體成員如何與壓力共處？
(3)透過團體分享，彼此分享、提供紓壓方式，找到療癒自己最佳的方式。
(4)光透過分享，即可增進成員間的關係連結和普同感，達成彼此支持與療癒的效果。
方案二：紓壓小練習
參加人數13人以上(含13人)
透過身體性療癒活動，來增進對身體的覺察與全身放鬆。
三、壓力調適與解決方法
1. 壓力檢測工具及使用方法介紹
2. 壓力大時可以尋求哪些專業求助?
詹惠文 老師
《現職》
．暖心全人諮商中心 諮商心理師
．大專院校、機構合作講師
．行動心理師
．新北市板橋區沙崙國民小學 合作諮商師
．新北市中高齡續航中心〈職涯諮詢〉合作諮詢師
《經歷》
．新北市立義學國民中學 合作諮商師
．中華溝通分析協會 心理輔導員
．中學代理輔導教師、小學兼任輔導教師
．國立彰化師範大學學生心理諮商與輔導中心 全職實習諮商師
．彰化基督教醫院 兼職實習諮商師
．格瑞思心理諮商所 學習輔導員
專業領域
【成人】情緒取向(EFT)伴侶關係治療、婚姻與家庭關係
憂鬱與自殺防治、情緒困擾
職涯諮詢、生涯發展諮詢
無論是否生活在高壓環境下，只要是希望對情緒管理及壓力調適有更多了解的學員都可以參加。
